Похудеть легко

Если вы сейчас смотрите этот текст – значит, вы, наконец-то, решили заняться своим телом. Вообще, любая девушка когда-нибудь испытывала неудовлетворение из-за своей фигуры. Здесь будут представлены несколько способов похудения — можно выбрать для себя что-то своё.

Сейчас наблюдается общая тенденция: человек мало двигается и много ест. Он проводит свободное время за телевизором, употребляя при этом чипсы, попкорн. Поэтому основной принцип похудения: надо тратить калорий больше, чем получаешь. В этом ваши верные помощники – активные физические упражнения и сбалансированная пища.

Не верьте, когда говорят, что для похудения нужно делать упражнения на пресс. Это ошибочное мнение, потому что под накачанными мышцами живота жирок наш так и будет красоваться. Тренировки должны быть комплексными, умеренными.

Ниже приведены эффективные методы похудения.

Бодифлекс – это набор физических упражнений, совмещённых с дыханием. Её придумали относительно недавно. Метод заключается в следующем. Вдох, резкий выдох, втягивание живота под рёбра, выполняется упражнение. За счёт задержки дыхания, кислород направляется в то место, где необходимо сжигать жир. Для занятия бодифлексом достаточно уделить в день 15-40 минут. Результаты будут заметны уже через 10 дней.

Оксисайз – такая же гимнастика для похудения, палочка-выручалочка для ленивых. Но у неё, в отличие от бодифлекса, нет противопоказаний, так как не происходит втягивания живота под рёбра. Всё что нужно – вдох и 3 довдоха, выдох и 3 довыдоха. Одновременно выполняются упражнения

Йога – это щадящий вид нагрузки. Йогой можно заниматься абсолютно в любом возрасте. Там задействуются все мышцы. Количество, длительность упражнений — на усмотрение человека. Идёт не только общее жиросжигание, но и общее укрепление и оздоровление мышц. Выполняются упражнения на растяжку, напряжение и расслабление. Йога – это не только спорт, но и практика, с помощью которой можно научиться прислушиваться к себе и собственному телу, контролировать свои пищевые привычки.

Что же касается питания, то тут можно ограничиться общими советами: не переедать, не злоупотреблять сладким и мучным, между завтраком, обедом и ужином соблюдать интервал 2,5-4 часа. Но если вам очень хочется съесть что-то вкусное и вредное – кушайте, не загоняйте себя в рамки. Вы должны получать удовольствие от еды, диеты, без насилия над собой. В противном случае вы съедите ещё больше, чем употребляли до этого. Переход на диету должен осуществляться плавно, но верно, чтобы это стало частью вашего образа жизни. Можно, конечно, предложить различные диеты: монодиеты, диета Дюкана, Кремлёвская диета. Но не всем они подходят, нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Кто-то на них сможет похудеть, а другому они нанесут существенный вред здоровью.

Соблюдение правильного питания и двигательная активность должны быть постоянными. Хотите быть стройными всегда – полностью поменяйте образ жизни. Полюбите планку и брюссельскую капусту. Тогда и жить станет в радость, вы полюбите себя и своё тело. У вас масса возможностей, чтобы изменить себя.

Comments are closed.

Индекс цитирования. Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru